“三分治，七分养”治疗疾病，要调治结合。而一日中的三餐在调养当中相当重要，所以先了解饮食调养也是相当重要的。那痘痘肌如何吃？且听海口服康医院皮肤病医生一一道来。

    首先，先了解长痘痘的原因
   
    1、毛囊过度角化或者是清洁不当，造成的毛囊堵塞，需要疏通毛孔；
   
    2、体质、遗传或是气候等原因，造成皮肤分泌油脂过旺，需要平衡水油；
   
    3、在封闭的毛孔内，痤疮丙酸杆菌大肆作乱，引发炎症，需要消炎修复。
   
    其次，针对性制定痘痘肌食谱
   
    一、要保持毛孔畅通无阻，得认识它们！
   
    容易堵塞毛孔，这些不要吃：

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    a、海产品（虾、蟹等）富含碘，而碘的代谢并非通过消化道排出体外，它是通过皮脂腺排出体外。因此，碘元素摄入过多很容易导致毛孔堵塞，引发粉刺、黑头等肌肤状况。
   
    B、含有大量食品添加剂的加工食品，也容易导致毛孔堵塞和皮肤老化。
   
    帮助疏通毛孔，这些要多吃：

    如果体内缺少VA，容易导致毛囊过度角化使毛囊口变狭小，从而堵塞毛孔。多吃富含VA的食品，能抑制毛囊过度角化，而且对肌肤有再生作用。
   
    此类食物有：胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等、动物肝脏、奶制品。
   
    二、不愿被叫大油田，牢记禁忌和有益！
   
    让你满脸油，这些不要吃：

    油腻、辛辣和高糖食物会影响消化功能，造成消化不良及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收，也就是中医讲的湿热内生，接着引起皮脂代谢异常，产生过旺油脂。
   
    想水油平衡，这些要多吃：

    A、粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。
   
    此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
   
    b、维生素B6：对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。
   
    此类食物有马铃薯，蚕豆，青鱼，橘子，芝麻等。
   
    三、红肿发炎肿么办，5类食物吃起来！
   
    粉刺发炎变成丘疹和脓包，往往是因为挤抠，或其它外力等因素导致细菌感染，因此在吃上倒是没有忌口。如果已经发炎了，下列食物倒是能帮你抗击炎症。
   
    1、多吃锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合。

    含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
   
    2、多吃Ω3脂肪酸：研究证实，它抗炎效果显着、副作用少，能够抑制金黄色葡萄球菌和痤疮丙酸杆菌活性；调节精神压力性免疫异常和炎症反应，从而促进皮肤创伤的愈合。
   
    富含Ω3脂肪酸的食物包括：三文鱼和鲱鱼等深海肥鱼、核桃、巴西坚果、亚麻籽和海洋蔬菜等。
   
    3、多吃豆类：豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
   
    4、多吃浆果：浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
   
    5、多喝绿茶：绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3-4杯。
   
    后，想要消灭痘痘，还是要接受正规治疗的
   
    海口肤康医院治疗痤疮会针对痤疮患者的类型、病因以及治疗历史等因素综合考虑，为患者个性化治疗痤疮。
   
    想要告别痘痘肌的你，赶紧行动起来吧，水润肌肤等着你哦！